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domingo, 7 de mayo de 2017

ROMPEPIERNAS (6/5/17) distancia media





viernes 5 de mayo 2017
Visitamos el pueblo de Rey de Sos Católico (605 habitantes el año pasado, según wikipedia), en la provincia de Zaragoza, para afrontar este evento por primera vez.
Un pueblo muy cuco, empedrado, medieval. Tenía su cosa la verdad.
Según dice la historia, alli nació Fernando el Católico, en 1452, pero por casualidades de la vida, no porque viviesen alli.
En enero de 2016 entró a formar parte de La asociación de los pueblos más bonitos de España

Tras comer por el pueblo y dar una vuelta para conocerlo, recojo dorsal, y más tarde a las 8, asistimos
a una charla que impartió Chema Arguedas, durante 1hora, para los participantes. www.planificatuspedaladas.com
Con una enorme tormenta de relámpagos, truenos y un aguacero tremendo nos vamos a cenar



Habia 4 distancias, yo escogí la tercera mas larga, la que llaman la Rompepiernas Media,de 140kms,
con algo más de 2200 metros de desnivel
La carrera salia a las 10.45, una vez que pasasen los de la distancia más larga otra vez por Sos.

Tendriamos la primera dificultad montañosa nada más pasar el km1,las rampas se ponen con porcentaje positivo. Calentamiento rapido jijiji.

Alto de Sos, 4.2kms de ascensión, que hago en pelotón principal (de mi distancia) a unos 302 vatios medios,en 10min58seg  de duración. Cadencia media 77, pulso medio 172.
En la cima veo a mi mujer, que no tiene que avituallarme en todo el dia. Le da tiempo a grabar unos videos

En el descenso, vemos ya a lo lejos el gran pelotón cabecero de la distancia larga.
Los alcanzamos  mientras subimos la segunda dificultad del dia, al alto de Sos pero esta vez por la vertiente de Sofuentes, llamado Puerto de Mamillas ...asi que hacemos un bucle para volver a coronar por donde vi a mi mujer anteriormente.
La subida empieza a picar ya bien desde ese pueblo de Sofuentes, aunque oficialmente tenga 5kms como puerto tal, del km31 al 36.
Vamos superando ciclistas que se van descolgando de la cabeza, hasta que en la cima nos situamos en grupo delantero, km36  y con 1hora 6min
Tiempo de esos 5kms de ascensión a Mamillas:  13m28seg  y 305 vatios medios, 171 pulsaciones medias y cadencia 80.
Para mí, fue la más exigente de las subidas, sobre todo por el ritmo y por tener que ir sorteando gente.

Vamos mezclados los de la larga y la media, pero a partir de aqui el recorrido ya es hasta meta el mismo para los dos (aunque haya dos distancias más inferiores, no creo que fuese ningún ciclista en nuestro pelotón)

Tras el cresteo por la zona de arriba, donde vuelvo a encontrarme con mi mujer, km40,le digo que ya voy en pelotón delantero (momento que capturé en foto del video)


El dia es bueno, sol, y temperatura estupenda para la bici, a pesar de la tormenta de la noche anterior, que la verdad  hizo algo especial verlo en ese pueblo.

Me encuentro bien, relajado, y voy a gusto, van pasando los kms y ahora toca bajar hasta el pueblo de Uncastillo, donde llegamos al km56, y 1 hora37minutos.


despues afrontaremos otras dos subidas cortas que nos esperan con los brazos abiertos.
Repecho de Itorre de 2.5kms que los subo a unos 265w bien, y el repecho de Luesia que no llega a 2kms a 298w, ritmo mas bien tranquilo. Tregua en cabeza , coronamos en el km68. y 2horas 2min, una buena media de casi 34 km/h

Ahora toca descenso largo pero de continuo pedaleo, donde reina la tranquilidad, bastante tranquilidad, y nos dedicamoss a comer y beber 
Pasamos por el pueblo de Asín km78 (2h17min) y un poco más adelante nos desviamos a derechas km91 2h37, en busca del Embalse de san Bartolomé, ya en terreno llano picando picando
por donde llegamos a  Biota km100. con 2h58min.
Ya no va a ver ni un gota de llano (si lo hubo antes), en los 40kms restante que faltan,
según nos marca el perfil, la rompepiernas lleva ese nombre creo por algo de eso , jajaja.

Subida a Malpicade casi 8kms
Afrontamos en cabeza siempre la prueba. Segun dicen (ni me enteré) iba uno escapado.
En esta subida, se tensa la cosa pero aguanto muy bien y se hace un pequeño corte. Seremos sobre 10 corredores pero no acaba de romperse. Intentos de fuga que vamos abortando entre unos y otros, y asi probando, hasta que llegamos a cima, otra vez el peloton de 25/30 corredores


Siguiente subida, Corte se llama, la penultima del dia, al 6% medio de pendiente, de 8min02seg de 2.8kms, pulso 174 a 300w, cad71, hasta el km113., viendo q corono en cabeza y que alguno hace la goma , hay un pequeño parón  y aprovecho para avivar el ritmo en el comienzo de la bajada,
por lo menos para que la gente que se ha quedado y va mal , no recupere bien y les cueste entrar en el grupo. Lo intento por dos veces, me voy unos metros pero sin fortuna



km118 3h32min , a falta de 22kms a meta, Afrontamos ultima subida de 10kms Puerto de Uncastillo, con un pequeño descanso a la mitad. La subida es tendida, si no recuerdo mal, para plato
voy bien, reservando, la verdad. El grupo sigue bastante compacto con las mismas unidades y la primera parte se hace "tranquila"
la subida total, como decia son 10kms que tardamos 23min40seg a 166de pulso medio y 243w medios.
Pero la parte final de 4kms del puerto, tras el descanso del medio, la hago a 292w, 173pulso medio cadencia 72, en 10minutos 17 segundos.

Sigo en cabeza de grupo, coronamos km128 y 3h56min

Sólo quedaba el cresteo y un descenso un tanto estrecho y peligroso a Sos, con el repechón final de 300metros

Tenia pensado dos opciones, o probar suerte en el final de la subida (pero me tocaria remar bastante por el continuo cresteo) o la otra opción seria colocarme bien adelante antes del comienzo de la bajada para afrontar el repecho final a meta bien)
Pues elegí esto último y me salió bastante bien.

El descenso con gravilla en muchas zonas y carretera superestrecha  hizo que nos lo tomasemos con cuidadinnnnnn
Me situé cuarto puesto, en fila india bajabamos, imposible adelantarnos, hay bastante corte por detrás, tres o cuatro solamente pegados por detras de mi



Empieza el repecho final, me levanto de la bici, arreónnnnnn,y a mitad de repecho me tengo que sentar, calambrazo en aductor izquierdo y me adelanta alguno,
Aunque sufro como un perro aún con el malestar, me vuelvo a levantar en los ultimos metros. Me digo: mierda, quedaria el quinto o sexto


 Una pena porque al ir mezclados los de la larga con la mediana, no sabes exactamente la posición

Mi mujer en meta, me decia: no me dió tiempo a encender la cámara del móvil porque no pensé que ibas a llegar en cabeza jajajjaja

Me cambio de ropa y antes de emprender rumbo a León, voy a ver lista provisional de clasificaciones, me ponen quinto puesto. Marcho contento
Pero lo raro es que dos participantes nos sacaron 35min. en 4horas y 11 min 45seg que entramos nosotros. Algo pasó fijo.

Horas más tarde, ya en casa, al ver clasificaciones oficiales me ponen en la tercera posición. Los dos participantes primeros, según la organización, no completaron el recorrido completo.
Así que sigo más contento todavía jajajaj y encima saliendo en el periódico.


Puesto 3 de 422.con una velc.media de 33.5 y de desnivel 2384m , 140,45kms, pulso medio 150 y max 186, cadencia media 78,  y velocidad maxima 71.9, potencia media 190 y sin ceros 233, normalizada 255, potencia med 20min 286w, tss de 318 , 2900 kcalorias, temperatura minima 12 y max 23

Me voy contento, contento, contento.


Destino siguiente al que fui, Soplao BTT a Cabezón de la Sal. 20 de mayo.  Os lo subiré en unos dias aquí a la web

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