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domingo, 25 de junio de 2017

QUEBRANTAHUESOS 2017 La marcha cicloturista más importante de España

  Quebrantahuesos 2017. Clasificación final


Esta crónica de la Quebrantahuesos 2017 voy a empezarla al revés, por el final. Creo que merece la pena.
  • Tiempo final: 6h 03min 17seg
  • Posición: 104  de 7784 que la terminaron (salimos sobre 8000).
 Así que para el año que viene, me situaré dos cajones más cerca del arco de salida. Cajón morado, los que hacen entre 6h - 6h 30min, el cajón amarillo es para los que hacen menos de 6 horas.

Digo que adelanto dos cajones porque este año estaba en el cajón naranja (6h 30min - 7h) y entre naranja y morado  está el cajón de la Peña ciclista Edelweiss.

Mejoré 35 minutos mi registro de la Quebrantahuesos 2016. Mi intención era bajar de 6h 30min , sabia que podía estar en la franja hasta 6h 15min.

El día salió perfecto, las piernas y la cabeza respondieron a las mil maravillas y por eso estoy tan contento.

Las horas previas a la QH 2017


Viernes, día previo a la quebrantahuesos, la marcha cicloturista por excelencia en el panorama nacional, e incluso internacional, Sabiñanigo se vuelve a vestir de gala otro año más y es la vigesimoséptima, para recibir según dicen a 40.000 personas en el pueblo y alrededores, dando unas ganancias de 7`2 millones de euros.


Hemos quedado en Jaca, a las 11 de la mañana , de donde partimos para hacer una salida de activación de aproximadamente 1 hora. Rodamos hasta Sabiñanigo, entramos al centro del pueblo, vamos por la zona de naves industriales  y nos dirigimos a la subida de Cartirana, y otra vez al centro, donde tenemos el Hotel.

Tomamos un piscolabis en una terraza y subimos después a ducharnos. Hay un calor terrible, y para la carrera anuncian peor. Comemos y nos vamos a descansar un rato hasta las 6 de la tarde que nos marchamos a la Zona Expo QH, a ver stands de ciclismo y a recoger dorsal y chip.


Nos liamos un poco más de la cuenta comprando algunas equipaciones de la maca Alé que ya tenía ganas de probar, y en hacernos fotos con el exciclista Oscar Pereiro, Jose Antonio Hermida (campeón del mundo en Btt), Laura Meseguer (reportera ciclismo Eurosport), Milton Ramos, y con Chema Arguedas (www.planificatuspedaladas.com ) al que le quiero dedicar una especial mención simplemente con esta frase "famosa": "Contigo empezó todo". Gracias por toda tu ayuda desinteresada y por hacerme ver el ciclismo de la manera que lo veo ahora. Tus libros me abrieron este camino, "planificando mis pedaladas" sin limites. GRACIAS!!!!!!


















Tiempo para tomarnos algo en una terraza y pasar a cenar. Mañana toca levantarse temprano y dar muchos pedales.

 

Salida de la Quebrantahuesos


La salida es a las 7.30  y 1 hora antes ya me dirijo desde el hotel hasta la salida de la prueba. Entre callejear y entrar al cajón naranja, me sitúo a las 6.45, apoyo la bici en la valla y a esperar charlando hasta el chupinazo de salida.

La temperatura se puede decir que está genial, aunque la chaquetilla encima no sobra del todo al ser tan temprano. Me como un plátano poco antes de arrancar y “evacuo el agua que tengo dentro”


Paso por el arco de salida tras algo más de 1 minuto (esta vez se me hizo eterno comparado a otros años anteriores de cajón).


Aunque no recuerdo ya aquella QH 2012 y QH 2013 que estarían en Jaca los primeros jajajajaja.


Mi posición nada más salir es la 666 (qué buen número, me encanta), así que toca apurar un poco y subir pulso ya mismo por las calles de Sabiñanigo.
En el km 6 entramos a la autopista (A-23) que nos dirige hasta Jaca. Nos pega el aire en contra (lo hará hasta Somport).

Ya veo la cabeza del pelotón a 40 metros, voy bien ahí, pero con ojo y súper concentrado porque rodamos muy rápido.

¿Cómo puede ser que adelante a unos dorsales grises (sin cajón) a estas alturas? 


Mi curiosidad hace que le pregunte a uno de ellos:

- Hola, ¿me podrías decir cómo hiciste para estar aquí si acabamos de salir?
-(respuesta)  “Porque salí muy rápido”.

Cara para hacer trampa y cara para no avergonzarse.

A esta gente es fácil identificarlos en la salida, la organización debería de ser más sensata y castigarles. No es posible que teniendo dorsales de color gris, pasen a menos de 1 minuto ya por el arco de salida. Los que madrugan y esperan 1h y media en su sitio, ¿Qué pensarían? ¿Que son tontos?
Mucho listillo suelto hay.

Al tema... Vamos por la autopista, con algo más de 40 de velocidad media,  y antes de llegar a Jaca (km 19) ya hay dos montoneras, casi seguidas.

La primera, delante de mi. Me libré por los pelos.

Y otra segunda por detrás, después de un frenazo por la parte delantera también, que fuimos derrapando pero por detrás no les dio tiempo y ya se oía la montonera que se iba acercando, hasta que dejó de sonar….bufff, pensé que me acababan tocando por detrás.


La velocidad de crucero del pelotón llega a veces llaneando a 50 por hora, no es broma una caída.

Llego a Jaca a los 27 minutos,  con 1 minuto mas o menos ganado al 2016.

La cosa a partir de aquí ya es menos peligrosa, aunque hay que seguir atento por algún repecho que hace que haya frenada y latigazo posterior.

Subida a Somport


Km 40 desvío  Canfranc Estación , 1h 09m, donde, un poco más adelante, empieza ya serio la primera cota de la jornada, el puerto de Somport, antes ya es de subida pero estos 6.5 km que quedan por delante son los reales.

De tiempo mas o menos sigo igual, sobre 1 minuto de ganancia (es normal no ganar más tiempo aquí si las condiciones son las típicas).

Se forma ya un grupo numeroso en cabeza, a unos segundos el pelotón principal, donde voy bien situado y con tranquilidad superando el primer escollo.

Llegamos al desvío a Candanchú, aquí damos una pequeña tregua a las piernas durante unos segundos. Es el Km 45 , 1h 25min, voy 2 minutos mejor.

Después, pasamos por el Avituallamiento (no paro nunca aquí) y una mujer en la cuneta nos dice que ya hay 24 grados de temperatura (son las 9 de la mañana).

Ya no queda nada para coronar, apenas 300 metros y adelanto a Miguel Indurain jajajaja. Le digo: Vamos Miguelllll!!!!!! Vaya puntazo jajajaja

Llego a la cima km 47.5 (a un 1 minuto de pelotón o grupo cabecero) con tiempo del chip de 1h 32m 21s, en el puesto 265 (salí el 666) Por mi crono es 1h 34m y voy 3 minutos mejor.

Datos de esta parte de la subida de 6.6 km: Tiempo: 22min 02seg; Potencia Media: 265; Pulso medio: 162; Pulso máximo: 171; 4.18w/kg; Cadencia: 80

Vamos biennnnn!!!!  Estamos a casi 1600 metros de altitud y el dia es fabuloso, de momento nada de bochorno, decidí no llevar nada debajo del maillot.

En el descenso, a mantener la calma e ir con los ojos bien abiertos y mirando a los lados. Curvas de herradura, pero muy amplias, y tras ellas me adelanta como un caza Miguelónnnnn y tras él pegaos como lapas unos cuantos. Yo ya llevaba todo metido y la sexta marcha también. Dije: ya los pillaré jajajajaja.

De la cima Somport a Escot (comienzo Marie Blanque) hay 40kms, donde los primeros son en bajada auténtica y después ya va suavizando hasta convertirse en llano ligero descendente. Ahí es donde el grupo ( o mas bien pelotón) da caza al cabecero.

Tiempo para comer y beber.... y regar 


Salí de Sabiñanigo con 1 bidón de agua y otro con agua y electrolitos, más un botellín en el bolso del maillot con agua y algo de electrolitos.

A los  45 minutos me comí un plátano (cuando pude soltar una mano ya tranquilo del manillar jajaja), y pasada la hora, un pan de sandwich con mermelada.

Como decía, una vez que ya estoy dentro de pelotón principal , km70 o asi, aprovecho para comer una barrita de SIS y ponerme a cola de grupo e intentar mear en marcha, sí, va a ser mi primera vez si lo consigo, pero qué mejor sitio que en la QH. Voy a regar suelo francés.

Tengo ganas, y aunque normalmente aguanto en carrera, ahora veo posibilidad de quedarme a gusto.
Por fin sale, …esta vez si. Pero no puedo acabar porque el pelotón se me va jajaja, así que "churra pa dentro" y a generar vatios para pillar al pelotón.

Una vez que vuelvo a contactar, lo vuelvo a intentar y vacío el resto, mientras llega otro grupo por detrás.

Así llegamos al km 74 con una media de 37 km/h, en algo más de 1100 metros de desnivel acumulado que llevamos en  2 horas justas.

Próximo destino: Escot, comienzo de Marie Blanque, segundo puerto del día. La dama blanca nos espera, y también la hinchada que nos dará avituallamiento a mitad de ascenso.

Chip en Escot: 2h 22m 39seg, puesto 300, km 87.5,  y voy con 6 minutos de mejoría.

La Dama Blanca nos aguarda, subida a Marie Blanque


Empieza la parte suave, 4.1 km con buen ritmo, pero esto es una romería de gente, de ciclistas mejor dicho. Me encuentro con Rubén Mancebo que nos saludamos y hacemos muy juntos los 35 min que durará esto. Me dice que al llegar a meta que nos tenemos que ver para sacarnos una foto (como así fue, porque encima hizo casi el mismo tiempo que yo).

Esta primera parte la hago en 12m01s, a 250w, 3.93w/kg, 155 pulso medio, y cadencia 83.

La humedad y el calor sale a flote, ya no habla ni dios, silencio sepulcral (mi mujer flipó con ese ambiente).

Para muestra este vídeo subiendo el Marie Blanque !!!



En cuanto empiecen los últimos 4 km (km 92), nos metemos en la parte dura de este puerto y ya me pongo para el lado izquierdo porque sé que en breves tenemos a las chicas ahí, para darnos los bidones y comida. En mi caso, me lo hacen genial, se separan unos metros, y me da primero una un bidón de agua, después la otra un bidón con electrolitos y botellín también con lo mismo.

Les da tiempo a darme un plátano, ya que el ritmo es lento en esas rampas del 14/16%. Les digo que voy ya con 8-9 minutos de mejoría, o sea que si todo marcha bien para 6h 30min estoy, y que además voy dosificando genial.







Datos de esta segunda parte : 22m18s, 268w, 4.20 w/kg, 167pulsomedio y 174max, cadencia 66


Corono km 96.5 con 2h 57m (11 minutos mejor) 

Segmento Strava de 9.1kms de la ascension desde Escot a cima, en 36m 31seg (4 minutos mejor que años anteriores en esta subida) con 258 vatios, 162 pulso medio y  cadencia 73

Descenso a Bielle, tengo ruido asqueroso en ruedas al frenar, llevo las de sin perfil, de aluminio, las Mavic Rsys SL, pastillas Shimano como siempre. No sé. Frenan bien al menos pero el ruido es rarísimo.

A pesar de que me adelantan en la bajada mas gente que la que adelanto yo, llego a Bielle en puesto 205 (300 en el anterior chip). Pero que cantidad de energía desaprovechada! Tengo que practicar más, me daba cuenta sólo con la btt pero ahora en estos tiempos que me muevo con la de carretera, la gente baja muy bien y lo empiezo a notar también.

Con todo esto, logro no perder comba y llegar a Bielle y coger grupo.

3h 12m 13seg, km 108 (90 km a meta), y ya llevo sobre 15 minutos de mejoría. Tengo colchón por debajo de  las 6h 30 (de momento voy para  6h 23). Voy bien de sensaciones.  El calor no aprieta en esta zona lo suficiente, y el tramo de Bielle a Laruns (10 km) aprovecho para comer una barrita de powerbar de chocolate. El plátano que me dieron las chicas ya lo metí en los falsos llanos de arriba de la Marie Blanque.

LLegamos al Portalet


Comienza Portalet, km 118, 3h 29min sobre 16 minutos de adelanto.

Pega viento a favor leve, parece que vamos a tener suerte. Si pegaba en contra en la primera parte, ahora por lógica debería ser así, pero ya me pasó años de decirnos los espectadores que arriba del puerto pegaba a favor, y llegar y estar buscándolo.



El grupo es amplio, se va rápido,  la cosa funciona bien, tengo comida para todo el recorrido ya.
Me acuerdo el primer año cuando llegué aquí y vi el cartel de 28 km a cima de Portalet, no sabia donde meterme…y mira ahora.

Decía que en esta primera parte íbamos rápido, no es subida como tal porque tiene descansos, es más ondulado, rompepiernas como no vayas algo fresco.

Van pasando los kilómetros y voy superando tiempos, eso me da una moral tremenda para afrontar este temido puerto. No es duro por porcentajes pero se hace eterno como vayas con el gancho, te puedes morir viendo como no pasan los metros.

En el km 123 llevo 3h 41m, 20 minutos de mejoría.

Unos km más adelante me tomo otra barrita de SIS, ya que no voy con pulso alto y me permitirá masticar tranquilo.

Llegamos a la curva de la presa, un sitio donde siempre tengo marcado punto con control de tiempo, es un lugar fácil de recordar, km 133, llevamos 15 de ascensión y todavía nos quedan 13 más. Llevo 22 minutos de adelanto, esto no se me puede escapar ya, pero mantengo la mente fría y a seguir trabajando como hasta ahora, con calma y paso a paso.

Empieza a quedarse gente del enorme grupo que vamos, cada vez que miro para atrás, va cediendo alguno, entre los pasos de avituallamientos y los “bajones de tensión”, la cosa merma.

Comienza la parte más guapa del Portalet, el riachuelo, las viseras, el paisaje que se ve de montaña autentica ya, esas cumbres nevadas, el sol, el calor, sí, empieza más calor, pero voy con la cabeza bien “amueblada” (y no siempre es así jajaja, hay que aprovechar).

10 kilómetros para la cima, vamosssssss


Veo que a mi ritmo estoy en cabeza de grupo, hasta puedo tirar por momentos. Me siento cómodo en la parte delantera. Me pongo de pie, bajando un par de coronas, voy suelto. Mi desarrollo este año es platos 52/36 y atrás 11/28 y sin problema en Marie Blanque. También tengo que decir que me he metido un buen trabajo estos dos años de afinar cadencia baja.

Qué diferencia de subir Portalet penando (cómo en el 2012 que recordé antes) a subirlo como lo estoy haciendo ahora en esta edición. Pero de las seis participaciones, en cada una he tenido una sensación distinta, ninguna igual.

¡¡¡ Esta es la mejor !!!

Me tomo un gel de SIS a falta de 5 km a la cima, ya no queda nada, Aúpa !!!! Como dicen los más numerosos en las cunetas.

Se aviva el ritmo del grupo, llegar al alto es como tener la Quebrantahuesos en el bolsillo. Es como la primera meta de hoy.

En los últimos 10 km de subida , recupero 5 minutos más, tardo 32 minutos en hacerlos (37 min en 2015 y 2016).

Corono Portalet a casi 1800 metros de altitud; 4h 49m 36s; 1h 20s en subirlo; a 233 vatios; 161 pulso medio, cadencia 80

y lo q llevo de mejoria es 29minutos  (estoy para 6h 10min, la virgennnnnnnnn, e igual mejoro más porque el año pasado me descolgué de 2 grupos camino a Sabiñanigo).

Con el sol pegando de lo lindo ya. Son las 12.30 de mediodia, no me quiero ni imaginar dentro de una hora o dos que pasen más participantes por aquí.

Hago el descenso, en terreno español ya, dando pedal todo lo que puedo  y sufriendo, como el resto del día, para no perder comba del grupo. Velocidad maxima 87`1 km/h (mi récord personal son 87`7 en 2015 en este mismo lugar).


Llegamos a Escarrilla y desvío a izquierdas(5h04, km160, 30min mejoria)   para buscar la carretera estrecha que nos lleva por Pueyo de Jaca (mucho ambiente siempre a nuestro paso) donde me tomo un gel con cafeína de SIS ( la ocasión lo requiere para tener esa chispilla, no suelo tomarlos).

Unos kilómetros después, comienza la subida a Hoz de Jaca, km 167 (5h15m). Suelo llegar aquí siempre con algún amago de calambres o que ya me han dado aviso, pero esta vez no, nada, genial.


Es el mismo grupo que aguantamos los km finales de Portalet, así que lo más probable es que ya lleguemos juntos a Sabiñanigo. La subida dura 9min13seg, a 260w, 4'10 w/kg, con pulso medio de 172 y max de 179 (bato record personal de esta subida en minuto y medio) Corono 5h24m  (32min de mejoria. Me dan un botellín de Powerade al paso por la cima, sin bajarme de la bici.

Gracias voluntarios, geniales siempre.

Le meto un  trago y rápidamente lo meto en el bolsillo porque hay una curva peligrosa ya en descenso y vamos enfilados…no hay tregua.
Cuidadín cuidadín. No es plan de joder el día por arriesgar en esta zona de bajada horrible, con curvas forzadas, pero no te puedes despistar un momento porque te quedas más solo que la una.

Voluntarios con los banderines en las curvas nos avisan del peligro.

Llegando a la meta de la Quebrantahuesos 2017


Tras paso por el túnel nada iluminado de la presa de Búbal (increíble la belleza de  la zona) , llegamos al repechillo (control chip 5h29m35seg, posicion 117)para empalmar con la carretera que ya nos lleva a Sabiñanigo por Biescas.

Me tomo lo último ya de “comida”, unas gominolas de Powerbar. Soy muy goloso y me vienen bien, me encantan éstas. Nunca las uso para entrenar, pero siempre las tomo cuando las dan en alguna marcha (las había probado ya antes, por el tema de no probar nunca nada nuevo en un evento) Creo que llevan ya unos años dándolas siempre en la bolsa de corredor aquí en la Quebrantahuesos.


Bueno, pues ya está todo el pescado vendido. Cuesta de entrada al pueblo, por Cartirana, y no matarse en el descenso (por dios,¿por qué nos meterán estos años por aquí?) NO ENTIENDO, organizadores, NO hay otro sitio mejor para no poner en peligro al ciclista?

Yo me lo tomo con calma y me da igual perder rebufo por las calles de Sabiñanigo. Prefiero bajar la mierda esta sin arriesgar. Pero ya sabes también, que puede venir uno mal y llevarte por delante.

Zona urbana, saboreando el triunfo 2 kilómetros a meta.

SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII CONTENTOOOOOOOOOO. Curva final y METAAAAAAAAA.




Mis números en la Marcha Cicloturista Quebrantahuesos 2017


  • 6 horas 3 minutos 17 segundos.
  • Puesto 104 y 58 de mi categoría por edad.
  • Velocidad media de 32`6 km/h
  • Desnivel 3581m,
  • Distancia 197'4 Kilómetros
  • Pulso medio 151
  • Pulso máximo 179
  • 4200kcal
  • Potencia media con ceros 190
  • Potencia media sin ceros 227
  • TSS 368
  • Cadencia 83
  • 4134 kjulios
  • Temperatura media 21,6
  • Temperatura máxima 37

Ganador: Carlos Caravias 5h 40m 49s
Portillo 5h 43m 08s (puesto 3)
Olano 5h 51m 08s (puesto 23)
Milton ramos 5h 54m 19s (puesto 42)
Guillermo Prieto (5h 58m 44s puesto 62) y tras acabar la QH se fue directo en bici 520 km más hasta Valladolid, 30 horas, por causa solidaria.https://guillermociclistaadaptado.blogspot.com.es/
Azparren 6h 01m 16s (puesto 69)
Indurain 6h 11m 43s (puesto 246)
Alberto Puig 6h 29m 28 (puesto 608)
Oscar Pereiro 6h 50m 10s (puesto 1204)

Resumiendo.....


Vas todo el día batiendo el reloj y parece que lo vas asimilando y creyendo, y cuando llegas a meta la primera  alegría es porque  lo acabaste  sano y salvo, y ya después vuelves al estado de euforia por lo conseguido, cuando te abrazas con tu mujer y amigos, y llegan las llamadas de teléfono y los "wasaps".

Creia posible hacer 6h 15 porque ya llevo 3 años que si no es por una cosa es por otra, pero no pensaba hacer este tiempazo, la verdad.
¿Será que tengo que creer más en mí? ¿Será que mi cabeza va más retrasada que mis piernas y no me deja dar ese punto final? Puede ser. Estamos en ello…

Vamos a celebrar estoooo

De momento llevo un año estupendo , y orgulloso que estoy .

En meta con mi mujer. Ella se merece este tiempo también, por todo lo que me apoya, SIEMPRE ESTÁ AHÍ , se lo dedico a ella.



Para mi es un “triunfo” aunque la gente le pueda parece extraño y raro. Es el triunfo personal, el batirse con uno mismo día a día.

Esfuerzo y Superación: La clave


Hace 6 años vine a esta marcha como si fuese mi tour de Francia personal, con apenas año y poco encima de la bici de carretera, y con 10 años atrás sin nada de deporte. Me apunté entre 15000 personas  y me tocó el sorteo. Fui uno de esos 8000 que salió en 2012.

Con una mano delante y otra atrás, sin referencia de ningún conocido cercano. Mis 8h 12 minutos aquel día, miraba esos que hacían 7h y algo y eran para mi la hostia (como para poder mirar a los de 6 horas)….y ahora mirad  6h 03min, ¿eh?

Si quieres puedes. Inténtalo al menos. No regalan nada pero no te des por vencido. Hay gente con buena genética que hace 4 cosas y está ahí pero la mayoría de mortales nos lo tenemos que currar. Cree en ti y las ganas te harán llegar lejos. Lucha por ser mejor cada día. Con tu propia sangre y sudor, con tus sacrificios, con tus vivencias, con tus sensaciones, tus angustias y tus logros…todo esto te lo da la bici.

Los familiares y amigos que tienes alrededor que te apoyan y siempre tienen una palabra buena para darte, te animan. Pero sobretodo eres tú el que tienes que hacer el camino. Hazlo por donde quieras, más largo o más corto, más ancho o más estrecho, más lioso o más fácil, pero hazlo para recorrerlo, porque es en ese camino donde tienes la felicidad, de ir pasando estación tras estación  y nunca nunca el tren se parará porque siempre hay otra estación más adelante que superar.

Nos vemos en la siguiente crónica. Si no es el Soplao carretera (cuarto puesto en la media distancia), que me ha quedado retrasada, será en la de la Marmotte Alpes y los días en puertos que haré por allí el primer fin de semana de Julio.


sábado, 20 de mayo de 2017

SOPLAO 2017 BTT La prueba ciclista reina de Cantabria



diez mil del soplao
SOPLAO  2017 BTT es una de las modalidades para participar en  Los 10.000 del Soplao "El Infierno Cántabro" y que un año más nos trae por estas tierras cántabras, en concreto a Cabezón de la Sal, para disfrutar  de este gran evento de Mountain Bike.

Entre que suelo hacer  la carrera Master a Santander, los dos Soplaos, La Cantabrona...me faltó Peña Carbarga este año, me voy a hacer socio del Racing jaajjaja.

Sus 160kms con 4800 metros desnivel y más de 4500 bikers apuntados, no todos ellos para realizar esos kms (porque hay varias posibilidades de recorridos) pero sí todos con la ilusión de acabar lo que se proponen, de ver sus límites y hasta dónde pueden llegar las fuerzas.


Será mi tercer año consecutivo a esta prueba, 2015 un triste debut con 10h y 25min, 2016 mejorando bastante ya en 9h y 11min y ahora en 2017 con las ganas de volver a superar registro.


Nos vamos para el Soplao. ¿Te vienes?

¿Si? Pues súbete que arrancamos....

Viernes, salimos a media mañana dirección Santander, hemos quedado a comer con Chus y Laura para después irnos a Cabezón de la Sal a recoger los dorsales y dar un paseo por los stands de la feria.

Del club Pielgo Team Leotron de Candás, nos presentamos 7 hombretones, cada uno con unos retos, con unas expectativas, con unos enfoques diferentes, pero todos nosotros con la misma ilusión de hacerlo lo mejor posible.


Por mi parte, tengo esperanzas en bajar a 8horas 30minutos, metiéndole un buen mordisco al anterior registro. Sé que piernas llevo, mente…ya veremos.

Tengo cajón entre los 400 primeros, al quedar el año pasado la posicion 292, así que no tendré que madrugar mucho.

La salida es a las 8.00h, sólo me piden estar antes de las 7.30, pero las buenas lenguas dicen que hay que madrugar más porque puede que llegue a esa hora y encontrarme con el cajón lleno de intrusos. Así que antes de esa hora ya estoy allí, con la mujer que muy bien me atecha con el paraguas porque si bien no dan agua para más tarde, el comienzo de la mañana ha sido nefasto, con una lluvia intensa, y los soportales creo que no "dieron a basto" de hospedar a tanto biker.


Suena la música de AC/DC Thunderstruck , …nervios? Bueno! No suelo ponerme nervioso, pero esa incertidumbre en los minutos previos creo que es la salsa del ciclista, del músico, del actor de teatro, del futbolista, del tenista…antes de salir al "ruedo".

Crónica personal del Soplao Btt 2017


Abren gas….y nosotros también….jajaja

Se sale como si no hubiese un mañana, hay que coger mejor posición para afrontar, a los 3kms, las primeras y estrechas rampas de Santibáñez. Por mi parte, sí, acelero pero tampoco demasiado, creo q la gente que hay en esta zona del pelotón ya tienen buen rodar y no habrá tapones.
Asi fue, subida sin agobios y a ritmo.

Sube y baja continuo en esta parte del recorrido. Pasamos la subida de La Cocina y  después
corono las Cuevas del Soplao en el km30 en 1hora y 35minutos.

Celis, Puentenansa, Carmona...y llegamos a San Pedro, donde nos meten este año un extra,
una subida cortisima pero con una pendiente endiablada que hace que perdamos 5minutos con respecto al recorrido antiguo (aunque parezcan más), las piernas han perdido más de esos 5minutos, ojitoooo!!!!!!

La primera parte del recorrido hasta Ruente me lo tomo con “calma” aunque voy mejorando tiempos continuamente de año anterior, a pesar de que nos han aumentado el recorrido antes del Monte A como dije antes.

A pesar de eso, llego a Ruente con casi 55 kilómetros,  2h48m, con 5/10min mejor que el 2016, donde mi mujer me da dos bidones, y un plátano.
Y arranco dirección Ucieda, para comenzar el Moral. Comer toca, para afrontar el primer puerto largo de jornada, de casi 1hora. 

Sigo bien, con cabeza, sin prisa pero sin pausa…

Tiempo de 3h44 - km70 - en la primera cima del Moral, y 3h55 - km73 - en la cima final
El último km de subida se hace un poco pelota, recupero en la bajada, me dejo ir un poco, relajando musculatura, voy mejorando registros.






Primer "set ball" en contra superado.


Toca siguiente control de aduana. km 83 y 4h12m  .La hinchada me espera con embutido iberico, empanada, quesadas…y un gin tonic para que asiente todo antes de empezar la subida a Fuentes. Bocadillín de pavo y comienzan las rampas.

No voy del todo bien ahora, pero Fernando Riera, gracias amiguínnnn. El decirme: “tira ahora Jandro que estás fuerte y es el momento”,  me dio la vida, en serio. Apreté un pelín más porque creo que iba acomodado, no es que fuese mal pero iba ramplón (típico en mi muchas veces).

Estoy haciendo una ascensión a Fuentes, guapa, a ritmo, pin pan, me está gustando, adelantando a gente, con ganas, motivado, “disfrutando”.

En los últimos 4 kms , se oyen muchas voces: ¿Cuánto queda? esto ya jode!!! No se ve el final. Menuda subida que no acaba!!!!



Creo que me bajaron la moral, me invadió algo la negatividad y el sufrimiento de los que tenía alrededor  porque en el último kilómetro pené un poco . (Los años anteriores fui yo el de la negatividad y voces de ultratumba que se oian, asi que las entiendo perfectamente jajjaja).




Aunque lleves chuleta con el rutómetro, basta q te confundas tú o el gps con  500 metros o 1km y se pueden hacer eternos.


Tiempo de Fuentes: 1h05m46s

A pesar del último km, sigo en mejoría de tiempos, km 102 y 5horas29minutos de ruta, eso me da moral para afrontar Ozcava, tras un descenso con bastante piedra. Este año, esta bajada me pareció mas fácil y más corto que el año pasado, debió ser por ir más fresco, y no llegar jodido como otras veces.



Mi peor momento del Soplao 2017 BTT


Comienza Ozcava km107, 5h42m,  mi peor momento del Soplao. Voy para 8h30, eso es lo que me motiva a seguir dándole.

Se me hace bastante cuesta arriba a pesar de que los tiempos en strava (como me dijo chusin) no son malos. 34min

El descenso a Correpoco lo hago sin poder pedalear bien, lo hago sin fuerza porque la planta de los pies en los metatarsianos me duelen a reventar, casi no puedo apoyar. Aprovecho para que pase sangre al pie y poder recuperar hasta que empiece Correpoco, cosa que consigo

Correpoco (km127 y 6h41m) según los expertos, ya es un autopista (como la subida a la Cocina) y ya vamos pensando que….queda pocooooo


Antes de afrontar el “repechin” de Negreo, como novedad este año meten un senderín guapo, para no meternos por la carretera. El tramo es corto pero a mi me encantó.


Parte final del Infierno Cántabro


Comienza el postre.
Ponme arroz con leche!!! , y una tarta de la abuela!!!!!.
Comienza  la parte final del menú. 


Mi mujer me espera tras superar los primeros 100metros de ascensión.Foto por Vitorchi

Llegamos ahí levitando, en volandas, mucha gente animando. Moló.

Hago una paradita de algo más de 2 minutos, le digo que voy bien de tiempo y que estoy para 8.30 o así, por lo que estoy contento ya, y me da un regalo sorpresa, un kit kat.

Arranco, sólo queda lo último, pero es que es jodidamente jodido. No es sólo los primeros kms de duras rampas hormigonadas, es que después, por la ladera, entre terreno que no te deja circular bien, a un servidor le dan ganas de que lo suban en tractor, quad o en burra.

Putas laderas!!!!!

No es que haga mala subida pero es que para mí es aburridísima, pesada, asquerosa.




Coronamos, y todavía hay algún repechillo mientras cresteamos y ya descendemos  a Ruente para después coger asfalto hasta Cabezón de la Sal, donde llego con 40minutos de adelanto respecto al anterior.


Dejo el tiempo de chip en: 8h31m18s,
Puesto 165, 91 de mi categoria. De un total de 3265 que llegaron a meta.
Tiempo total oficial 8h32m12s.
Tiempo en movimiento 8h27min 46s.




Año 2018, ¿se puede mejorar? ¿Si? ¿Iremos? ...Se me hace demasiado dura...mmmm. Bajar del puesto 100? Habria que acercarse entonces a las 8 horas jus jus jus

Próxima crónica: Soplao carretera, la corta de 140kms. Espero tenerla para la semana que viene porque ahora nos vamos ya para Sabiñanigo, la Quebrantahuesos nos espera

Y asi ya me pongo al día con el blog.

Un saludo.





domingo, 7 de mayo de 2017

ROMPEPIERNAS (6/5/17) distancia media





viernes 5 de mayo 2017
Visitamos el pueblo de Rey de Sos Católico (605 habitantes el año pasado, según wikipedia), en la provincia de Zaragoza, para afrontar este evento por primera vez.
Un pueblo muy cuco, empedrado, medieval. Tenía su cosa la verdad.
Según dice la historia, alli nació Fernando el Católico, en 1452, pero por casualidades de la vida, no porque viviesen alli.
En enero de 2016 entró a formar parte de La asociación de los pueblos más bonitos de España

Tras comer por el pueblo y dar una vuelta para conocerlo, recojo dorsal, y más tarde a las 8, asistimos
a una charla que impartió Chema Arguedas, durante 1hora, para los participantes. www.planificatuspedaladas.com
Con una enorme tormenta de relámpagos, truenos y un aguacero tremendo nos vamos a cenar



Habia 4 distancias, yo escogí la tercera mas larga, la que llaman la Rompepiernas Media,de 140kms,
con algo más de 2200 metros de desnivel
La carrera salia a las 10.45, una vez que pasasen los de la distancia más larga otra vez por Sos.

Tendriamos la primera dificultad montañosa nada más pasar el km1,las rampas se ponen con porcentaje positivo. Calentamiento rapido jijiji.

Alto de Sos, 4.2kms de ascensión, que hago en pelotón principal (de mi distancia) a unos 302 vatios medios,en 10min58seg  de duración. Cadencia media 77, pulso medio 172.
En la cima veo a mi mujer, que no tiene que avituallarme en todo el dia. Le da tiempo a grabar unos videos

En el descenso, vemos ya a lo lejos el gran pelotón cabecero de la distancia larga.
Los alcanzamos  mientras subimos la segunda dificultad del dia, al alto de Sos pero esta vez por la vertiente de Sofuentes, llamado Puerto de Mamillas ...asi que hacemos un bucle para volver a coronar por donde vi a mi mujer anteriormente.
La subida empieza a picar ya bien desde ese pueblo de Sofuentes, aunque oficialmente tenga 5kms como puerto tal, del km31 al 36.
Vamos superando ciclistas que se van descolgando de la cabeza, hasta que en la cima nos situamos en grupo delantero, km36  y con 1hora 6min
Tiempo de esos 5kms de ascensión a Mamillas:  13m28seg  y 305 vatios medios, 171 pulsaciones medias y cadencia 80.
Para mí, fue la más exigente de las subidas, sobre todo por el ritmo y por tener que ir sorteando gente.

Vamos mezclados los de la larga y la media, pero a partir de aqui el recorrido ya es hasta meta el mismo para los dos (aunque haya dos distancias más inferiores, no creo que fuese ningún ciclista en nuestro pelotón)

Tras el cresteo por la zona de arriba, donde vuelvo a encontrarme con mi mujer, km40,le digo que ya voy en pelotón delantero (momento que capturé en foto del video)


El dia es bueno, sol, y temperatura estupenda para la bici, a pesar de la tormenta de la noche anterior, que la verdad  hizo algo especial verlo en ese pueblo.

Me encuentro bien, relajado, y voy a gusto, van pasando los kms y ahora toca bajar hasta el pueblo de Uncastillo, donde llegamos al km56, y 1 hora37minutos.


despues afrontaremos otras dos subidas cortas que nos esperan con los brazos abiertos.
Repecho de Itorre de 2.5kms que los subo a unos 265w bien, y el repecho de Luesia que no llega a 2kms a 298w, ritmo mas bien tranquilo. Tregua en cabeza , coronamos en el km68. y 2horas 2min, una buena media de casi 34 km/h

Ahora toca descenso largo pero de continuo pedaleo, donde reina la tranquilidad, bastante tranquilidad, y nos dedicamoss a comer y beber 
Pasamos por el pueblo de Asín km78 (2h17min) y un poco más adelante nos desviamos a derechas km91 2h37, en busca del Embalse de san Bartolomé, ya en terreno llano picando picando
por donde llegamos a  Biota km100. con 2h58min.
Ya no va a ver ni un gota de llano (si lo hubo antes), en los 40kms restante que faltan,
según nos marca el perfil, la rompepiernas lleva ese nombre creo por algo de eso , jajaja.

Subida a Malpicade casi 8kms
Afrontamos en cabeza siempre la prueba. Segun dicen (ni me enteré) iba uno escapado.
En esta subida, se tensa la cosa pero aguanto muy bien y se hace un pequeño corte. Seremos sobre 10 corredores pero no acaba de romperse. Intentos de fuga que vamos abortando entre unos y otros, y asi probando, hasta que llegamos a cima, otra vez el peloton de 25/30 corredores


Siguiente subida, Corte se llama, la penultima del dia, al 6% medio de pendiente, de 8min02seg de 2.8kms, pulso 174 a 300w, cad71, hasta el km113., viendo q corono en cabeza y que alguno hace la goma , hay un pequeño parón  y aprovecho para avivar el ritmo en el comienzo de la bajada,
por lo menos para que la gente que se ha quedado y va mal , no recupere bien y les cueste entrar en el grupo. Lo intento por dos veces, me voy unos metros pero sin fortuna



km118 3h32min , a falta de 22kms a meta, Afrontamos ultima subida de 10kms Puerto de Uncastillo, con un pequeño descanso a la mitad. La subida es tendida, si no recuerdo mal, para plato
voy bien, reservando, la verdad. El grupo sigue bastante compacto con las mismas unidades y la primera parte se hace "tranquila"
la subida total, como decia son 10kms que tardamos 23min40seg a 166de pulso medio y 243w medios.
Pero la parte final de 4kms del puerto, tras el descanso del medio, la hago a 292w, 173pulso medio cadencia 72, en 10minutos 17 segundos.

Sigo en cabeza de grupo, coronamos km128 y 3h56min

Sólo quedaba el cresteo y un descenso un tanto estrecho y peligroso a Sos, con el repechón final de 300metros

Tenia pensado dos opciones, o probar suerte en el final de la subida (pero me tocaria remar bastante por el continuo cresteo) o la otra opción seria colocarme bien adelante antes del comienzo de la bajada para afrontar el repecho final a meta bien)
Pues elegí esto último y me salió bastante bien.

El descenso con gravilla en muchas zonas y carretera superestrecha  hizo que nos lo tomasemos con cuidadinnnnnn
Me situé cuarto puesto, en fila india bajabamos, imposible adelantarnos, hay bastante corte por detrás, tres o cuatro solamente pegados por detras de mi



Empieza el repecho final, me levanto de la bici, arreónnnnnn,y a mitad de repecho me tengo que sentar, calambrazo en aductor izquierdo y me adelanta alguno,
Aunque sufro como un perro aún con el malestar, me vuelvo a levantar en los ultimos metros. Me digo: mierda, quedaria el quinto o sexto


 Una pena porque al ir mezclados los de la larga con la mediana, no sabes exactamente la posición

Mi mujer en meta, me decia: no me dió tiempo a encender la cámara del móvil porque no pensé que ibas a llegar en cabeza jajajjaja

Me cambio de ropa y antes de emprender rumbo a León, voy a ver lista provisional de clasificaciones, me ponen quinto puesto. Marcho contento
Pero lo raro es que dos participantes nos sacaron 35min. en 4horas y 11 min 45seg que entramos nosotros. Algo pasó fijo.

Horas más tarde, ya en casa, al ver clasificaciones oficiales me ponen en la tercera posición. Los dos participantes primeros, según la organización, no completaron el recorrido completo.
Así que sigo más contento todavía jajajaj y encima saliendo en el periódico.


Puesto 3 de 422.con una velc.media de 33.5 y de desnivel 2384m , 140,45kms, pulso medio 150 y max 186, cadencia media 78,  y velocidad maxima 71.9, potencia media 190 y sin ceros 233, normalizada 255, potencia med 20min 286w, tss de 318 , 2900 kcalorias, temperatura minima 12 y max 23

Me voy contento, contento, contento.


Destino siguiente al que fui, Soplao BTT a Cabezón de la Sal. 20 de mayo.  Os lo subiré en unos dias aquí a la web

martes, 11 de abril de 2017

POWERADE RACE LEON BTT 2017



domingo 2 abril 2017

Mi segunda participación y segundo año consecutivo que me presento a esa carrera de mountain bike que se celebra en mi segunda casa, León ciudad.

Con esta prueba (tras la primera tanda de carreras Master), comienzo una serie de ellas, cada 15 dias, para ir preparándome y cogiendo tono.
Irán cayendo, La Cantabrona (Miengo-Cantabria), Rompepiernas (Sos del Rey Católico-Zaragoza),
Soplao btt (Cabezón de la Sal/Cantabria), Soplao (Cabezón de la Sal/ Cantabria),
para terminar los dos platos fuertes de esta mitad de año,
17junio Quebrantahuesos (Sabiñanigo/Huesca) y 2julio La Marmotte (Bourg d'oisans- Francia)

Asi que vamos a ver como empiezan las piernas a comportarse en esta primera cita

Mismo recorrido que el año pasado que participé. 1300m desnivel y 79kms. con 7 subidas reseñables.

Las previsiones meteorológicas era un punto que tuvo a mucha gente pendiente durante dias atrás, sobre todo a los que no están acostumbrados a las bajas  temperaturas que se adueñan de esta parte de León durante los meses de invierno.
El año pasado hubo bastantes bajas, antes y durante la carrera, por el frio, aguanieve y algo de viento, pero para este 2017
el clima iba a dar una buenísima tregua para la práctica del ciclismo y no iba a ser inconveniente alguno para no ser finisher, aunque viendo las clasificaciones finales, no se  dónde se quedaron el resto de inscritos 


Buen dia amanece en León, se avecina dia de primavera total, con el tipico refresquete de esas horas iniciales, que me hace dudar en un primer momento con la ropa, pero que despues acierto 95%
(el chaleco fino me duró los primeros kms, fue directo al bolsillo trasero)
En carretera se va mas rapido y lo hubiera aguantado
pero por el monte en seguida sobra todo

A las 9 de la mañana se tomaba la salida un total de 1016 participantes entre los dos formatos (ruta larga y corta)
Del club de Candás, Pielgo Team Leotron, nos presentamos 10 integrantes.


Mi pensamiento es bajar de 3horas 30minutos, el año anterior con 3horas 52minutos habia quedado en el puesto 122, asi que este año habríaque superarlo sí o sí. La cifras de vatios durante los entrenos decian que sí, aunque la preparación es completamente diferenteal año 2016, donde a estas alturas ya tenia un buen pico de forma al preparar adelantado el debut en master. Pero lo que decía,
la cosa en respuesta w/kg es que va de momento mejor este año, y saliendo, poco a poco, todo como debe.

Nos colocamos en parrilla de salida, pues 15 minutillos antes de la hora creo, 5 pielgos en el cajón de ciclistas federados,y los otros 5 integrantes más atras, en el cajón de no federados.
No estamos en un buen sitio (qué raro!!!!!. pero malo del todo no). A las 9:05 tomamos la salida y si no recuerdo mal tardamos 1 minutoy poco en pasar por el arco km0
Aceleramos todo lo que podemos, y tras el primer calentón, nos situamos en zona delantera de pelotón por la la recta de la carretera asfaltada a Carbajal


Esos primeros 6kms que se rueda rápido y donde por mala colocación en la salida,como dije antes, se vuelve a gastar energía más de lo que se debería. Parece una tonteria, pero es asi.

Comienza el primer repecho (subida 1) y me encuentro con buenas sensaciones (a estas alturas como pa no jajajaja). En la cima (km8.5 ) ya le voy ganando tiempo al crono del 2016
igual que en la subida 2, donde seguimos a todo trapo.  Bajamos por Cabanillas(km19, en 47minutos)


 hasta comenzar la subida a Valsemana donde por un despiste me dejo ir en parte trasera de grupo
grande (creo que es el grupo posterior al de los grandes gallos) y pierdo contacto con la parte delantera al comienzo de la subida asfaltada
Mierda!!! primer error joder. Me confio, pienso que los cogeré mientras ascendemos
Aunque mantengo la calma los veo a 100metros pero no acabo de pillarlos y no me quiero tampoco matar. Llevo a rueda a varios
pero noto que no van a mejorar mi ritmo si les pido ayuda. Así que sigo a mis sensaciones, al poco se quedan.

Y yo me encuentro en terreno de nadie, ahora con un náufrago del grupo delantero que me ayuda en la parte final tras pasar ya el pueblo.
Nos animamos entre los dos pero vemos que bufff, no acabamos de recortar y estamos gastando demasiados cartuchos.

Se pasó asi el primer avituallamiento, Camposagrado  (km27, control de chip, puesto 61, 1hora y 13minutos) donde sigo recortando tiempo al crono del año pasado (sobre 10min)

Nos damos relevos en esta parte medio llana, parece que llega una bajada y nos acercamos al grupo. Qué pena que no haya alguna bajada más
porque al estirarse el grupo que nos precede podria hacer que empalmasemos.


Pero nada, comienza la subida 4( de las 7 que hay), km33.5 ,y 1hy25min,  la zona de la cantera,  y mi ritmo sigue siendo cojonudo, por lo que mi compiya me dice adios al poco de empezar
voy cogiendo a más naufragos del grupo al que aspiro y sueño llegar. Me cantan que el grupo lo tengo a 1min como mucho.
A partir de aquí , cambiamos rumbo, de ir dirección norte, damos vuelta  ya vamos dirección sur para el resto de la ruta.

Naaaaaaaaaaaaaaaa,,,,,no acabo de tenerlos a tiro visual y eso me desmotiva. Era un grupo amplio y por lógica no tira sólo uno, asi que tarabiquetevi.

Primer bajón mental (me estoy acordando de la puta dejadez de antes de Valsemana)
Aunque mis piernas siguen genial, hago el descenso cogiendo a algunos integrantes que se van cayendo del grupo, pero sigo sin tener rastro visual de él.

En el descenso (km36)a Tapia de la Ribera, noto algo raro en rueda trasera....deshinchadaaaaa...siento todas las piedras en la llanta, y la rueda me hace mil extraños
Bajo despacio, con miedo a destalonar, no tengo ni idea si es mejor parar y mirar el pinchazo o seguir como pueda, porque no ha perdido todo todo el aire, pero me lastra.


Comienza subida 5, en el km38 y 1hora44min y tengo que parar, imposible seguir asi, voy arrastrando la rueda.


Le meto aire...pero no acaba de aguantar. Pienso: tiro asi hasta el próximo punto que es el  avituallamiento en Rioseco de Tapia para que me hinchen la ruedao ya poner una camara
(bajonazo mental 2). Y eso que subo con rueda deshinchada y adelanto a alguno pero en la bajada...me pasan.

Llego a Rioseco de Tapia (km47. con 2h 3min), paro, hinchannnn, y salgo como un obús de boxes jajajjaja.para afrontar la penúltima subida del dia, la numero 6.
Con 25 puestos perdidos por el percance (según la lista control de chip) km48, puesto 86 ahora.
aunque sigo estando en tiempo de mejoria con 2016, pero quiero massss.

Y sigo sintiéndome bien,y ahora parece que con mas rabia.
Veo a Jose Luis , que me saca unas fotukas (gracias). y arreándoooo que es gerundio


La subida 7, a diferencia del año pasado, la hago "cómodo" y ya pensando que queda muy poco ya,
hay que  darlo todo e intentar hacer piña con más
participantes para afrontar toda la parte de llano por arriba, antes de caer a Lorenzana.


ya vamos por el km53 y 2h34min (mejor que el 2016 porque ya queda menos de una hora para meta)
Nos juntamos 4, desde el primer momento intento animarles para que vayamos juntos y dándonos relevos pero sólo uno de ellos puede darme alguno, el resto van tocados, aflojo un poco para ver si recuperan. Aguantan a duras penas al principio, de vez en cuando miro
para atras y veo que hay que apretar porque el ritmo decrece.
Me veo bien, con moral, como para tirar yo solo ya. Me aguanta el que me daba algún relevo antes, pero lo está pasando mal aún yendo llaneando

Llega un momento que tengo que soltar, tiro todo lo que puedo,
porque me veo con fuerza y hay que pensar en buscar a más gente por delante.
Cosa que consigo antes de la bajada a Lorenzana. Genial, ya está todo hecho una vez que llegamos al pueblo (km68 y 3h5min)
 No habrá ya mejora de puestos seguramente.
Nos juntamos 6 o 7 y con ellos llego a León.
Pago un poco el esfuerzo en el último km, tras una estrechez del recorrido y pillarme el último, pero son pocos segundos los que me sacan en meta, y sin que nadie me pille por detrás


Tiempo oficial 3h27min17seg  (3h52 en 2016)
tiempo real mio 3h26min08 seg 
tiempo en movimiento 3h21min50seg  (3h49min 2016)
puesto 76 de 638 que llegaron a acabar la larga (puesto 122 en el 2016)
puesto 21 de 233 en mi categoria master 40
velocidad media 20.57 
velocidad media en movimiento 23.5
desnivel 1362m
cadencia media 78
podeis verlo en mi strava: enlace https://www.strava.com/activities/925073784

Resumen: contento por mi estado fisico a estas alturas, van las cosas bien, todavia queda, estamos empezando.
Una pena el pinchazo y el despiste antes de empezar la subida 3 de Valsemana, tenía por condiciones el top 50 ahi cerquita yo creo.
Hay que mejorar en varios puntos

Próximo destino: La Cantabrona de carretera (Cuchía, Miengo-Cantabria) a mejorar los 6h27, puesto 84

Volveremos para el 2018 seguramente a participar en esta powerade race leon. Buena organización, recorrido largo accesible para todo el publico.
Muchas duchas para los participantes en el Centro Supera de León y pinchoteo final para "cargar" pilas al sol primaveral que ya atizaba.